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Jun 05, 2024

Consejos para mantener los pies frescos y no tener que preocuparse por el olor

Casi todos nosotros tendremos que lidiar con un ataque de pies sudorosos (y por lo tanto, apestosos) de vez en cuando, pero algunos de nosotros simplemente nos encontraremos incapaces de deshacernos de ese virus una vez que nos atrape. Ángela

Casi todos nosotros tendremos que lidiar con un ataque de pies sudorosos (y por lo tanto, apestosos) de vez en cuando, pero algunos de nosotros simplemente nos encontraremos incapaces de deshacernos de ese virus una vez que nos atrape. Angela Ballard, enfermera titulada y defensora de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, le dice a The Strategist que nuestros pies tienen un promedio de 125.000 glándulas sudoríparas en cada planta, que es "incluso más que en las axilas", por lo que no es de extrañar que puedas llegar a resbalar y deslizarse después de una ronda de ejercicio particularmente sudorosa o de un día caluroso.

Los pies sudorosos y malolientes son comunes y, aunque puede resultar incómodo, "no es un signo de enfermedad subyacente", según The Foot and Ankle Specialists. Sin embargo, un ambiente constantemente húmedo puede provocar hongos en los pies y un crecimiento excesivo de bacterias, lo que puede exasperar el problema apestoso. Puede parecer una solución fácil para mantener tus pies con un olor fresco, pero hay suficientes extras en la ecuación para hacerlo complicado. Y por si fuera poco, el mercado está repleto de productos comerciales que prometen mantener los pies frescos. ¿Pero cuál deberías usar? Para resolver sus problemas con el olor de los pies, debe comprender por qué ocurre y qué puede hacer para mantener sus pies frescos durante todo el año.

¿Recuerdas las 125.000 glándulas sudoríparas? Bueno, a veces parece que simplemente trabajan horas extras. Si bien la mayoría de nosotros sudaremos hasta cierto punto, e incluso cuando sabemos que sudar es bueno para nosotros, la mayoría intentará evitarlo debido a las consecuencias. La sudoración parece hacer que todos apestemos y nos peguemos, y eso a nadie le gusta.

Ese hedor está asociado con la bacteria que ayuda a "descomponer el sudor de los pies a medida que se libera", dice Healthline. Si no permite que sus zapatos se sequen completamente entre usos o los lava después de una sesión particularmente sudorosa, entonces se formarán "bacterias adicionales" que agravarán su problema de pies sudorosos y apestosos.

Los pies apestosos también pueden ocurrir debido al lavado inadecuado de los pies, ya que permite que las bacterias que los pies han acumulado se asienten y se multipliquen, empeorando el olor con el tiempo. Seguir una higiene adecuada y cambiarse los calcetines y los zapatos todos los días (para tener tiempo de lavarlos o secarlos) puede resolver un problema de mal olor en los pies.

Si sigue una higiene adecuada de sus pies y todavía parece que no puede mantener el ritmo de la sudoración excesiva y el mal olor de sus pies, es posible que tenga hiperhidrosis. El Instituto para la Salud Preventiva del Pie dice que la hiperhidrosis es una condición que causa "sudoración excesiva" en los pies, las palmas de las manos o las axilas.

Aparentemente, es una condición bastante común, y la Academia Estadounidense de Dermatología estima que el 3% de la población de Estados Unidos "tiene sudoración excesiva". Un médico puede diagnosticar su hiperhidrosis y trabajar con usted para encontrar diferentes formas de tratarla, según la gravedad de su afección.

Otra causa del mal olor de los pies podría ser la queratólisis, "una infección bacteriana que afecta la piel de los pies", según la Clínica Cleveland. La infección también se acompaña de picazón en los pies y se caracteriza por pequeños hoyos en las plantas de los pies. Esta infección puede requerir el uso de antibióticos para matar las bacterias que la causan.

Una de las formas más fáciles de mantener los pies con un olor fresco es simplemente lavárselos con regularidad; y sí, es necesario lavarlos. Es importante limpiarse los pies con un jabón suave y lavarlos intencionalmente para mantenerlos limpios (a través de GoodRX). Una vez al día suele ser suficiente para la mayoría de las personas, aunque puedes lavarte dos veces si sudas más después de lavarte. Asegúrese de secarse bien los pies después de lavarlos, especialmente entre los dedos, para no crear ningún tipo de ambiente hospitalario para que las bacterias prosperen.

Teri Greiling, profesora asistente de dermatología y directora asociada del programa de investigación en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregon, dice: "Los pies son realmente buenos para cultivar todo tipo de bacterias y hongos, por lo que mucho agua y jabón son excelentes para las manos". y pies." Entonces, en lugar de simplemente dejar que el agua del resto de la ducha corra sobre ellos, querrás asegurarte de alcanzar el jabón para frotarlos a fondo que se merecen.

Todos detestamos ver que se forma una capa de suciedad o mugre debajo de las uñas, pero también debes estar atento a las uñas de los pies. Durante gran parte del año, muchas personas esconden las uñas de los pies dentro de los zapatos, por lo que las uñas de los pies se convierten en una situación de "ojos que no ven, corazón que no siente".

Desafortunadamente, el hecho de que no puedas ver la acumulación de suciedad u otra mugre debajo de las uñas de los pies no significa que no esté afectando la salud de tus pies. Según UPMC HealthBeat, cortarse las uñas de los pies con regularidad puede ayudar a "reducir el olor". (Además, las uñas limpias y bien recortadas serán el lienzo perfecto para todos los colores que querrás para tus pedicuras de 2023, lo cual es beneficioso para todos).

También debes limar cualquier acumulación de piel muerta en tus pies y deshacerte de los callos si ya se han desarrollado. "La piel dura puede empaparse cuando está suave, creando un lugar para que prosperen bacterias y hongos", le dice a Byrdie el dermatólogo certificado Aanand Geria. No exfoliar los pies es básicamente dejar a las bacterias un buffet para picar durante todo el día. Puedes frotarte los pies a diario e incluso aplicar productos exfoliantes para asegurarte de que estén suaves como un bebé.

"A menudo" parece una palabra muy subjetiva, pero en este caso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan cambiarse los calcetines "al menos una vez al día". Mantener los pies limpios es importante, pero eso no sirve de nada si los vuelves a meter en calcetines sucios que tienen bacterias esperando a empezar de nuevo. Y también debería ser evidente que si has hecho ejercicio o sudado con tus zapatos por cualquier motivo, puedes cambiarte los calcetines más de una vez al día.

"Si sufre una infección por hongos en el pie, es probable que también sufra pies sudorosos", le dice a Well + Good Yolanda Ragland, podóloga, cirujana del pie y fundadora de FixYourFeet.com con sede en la ciudad de Nueva York. "Se recomienda cambiarse los calcetines dos veces al día. Sin embargo, simplemente cambiarse los calcetines no evitará el pie de atleta porque el organismo fúngico es extremadamente resistente". Por lo tanto, no olvide lavarse y secarse bien los pies antes de ponerse un par nuevo.

Siempre que sea posible, dejar que tus pies respiren sin calcetines y descalzo podría ser lo que necesitas para mantener a raya el olor desagradable. Si sus pies son particularmente propensos a sudar cuando están confinados a calcetines y zapatos cerrados, trate de darles la libertad que necesitan usando zapatos abiertos y sin calcetines durante los meses más cálidos del año. Según la Clínica Cleveland, "los zapatos cerrados más el clima cálido o la sudoración equivalen a mal olor en los pies".

Por supuesto, tendrás que mantener los pies limpios, ya que es más probable que los zapatos con punta abierta dejen que todo tipo de cosas te ensucien los pies y los dedos de los pies, pero deberías hacerlo de todos modos. Además, no uses zapatos cerrados sin calcetines. "Usar zapatillas sin calcetines hace que huelan mal debido al aumento de la transpiración", explica la podóloga Suzanne Fuchs a Well + Good.

Es importante tener en cuenta que, si bien caminar descalzo ocasionalmente puede mantener a raya el mal olor de los pies, también puede presentar algunos peligros, especialmente cuando se sacan los pies descalzos al aire libre. "Sin la fuerza adecuada en el pie, se corre el riesgo de tener una mala mecánica al caminar, lo que aumenta el riesgo de sufrir lesiones", le dice a Healthline el especialista en pie y tobillo, el Dr. Jonathan Kaplan. Además, las personas con diabetes que deseen andar descalzos con frecuencia deben hablar con su médico, ya que esta afección puede causar daño a los nervios, por lo que cualquier herida puede pasar desapercibida.

El tipo de material del que están hechos nuestros zapatos influye más de lo que pensamos en la sudoración de nuestros pies. Medical News Today dice que los zapatos "hechos de un tejido transpirable como lona o cuero" son buenas opciones. Los zapatos hechos de telas no transpirables como el poliéster (o cualquier otro material a base de plástico) pueden hacer que los pies retengan el sudor y la humedad y, por lo tanto, provocar olores en los pies y en los zapatos. Incluso optar por zapatos con paneles de malla incorporados, como los zapatos para correr, le dará a tus pies una fuente adicional de aire fresco y mantendrá a raya los pies malolientes.

También debes comprobar que los zapatos que usas sean del tamaño adecuado para tus pies. Los zapatos que son demasiado grandes pueden no ser un problema que cause olores, pero los zapatos ajustados pueden apretar los pies y no permitir el flujo de aire alrededor del pie o entre los dedos. Healthily dice que los zapatos demasiado ajustados son una de las principales causas del mal olor de los pies, ya que agravan el problema de que el sudor no puede evaporarse al quedar atrapado entre los dedos o entre el pie y el zapato. Incluso con zapatos "transpirables", un pie apretado puede no ser capaz de expulsar la humedad que se acumula tan eficientemente como debería y aun así puede causar acumulación de bacterias, que (digámoslo todo ahora) puede hacer que tus pies apesten.

Bien, todos hemos escuchado el rumor de que los calcetines son una tendencia de verano inesperadamente grande, pero no puedes andar usando cualquier tipo de calcetines si eres propenso a tener pies apestosos. El algodón suele ser elogiado como el rey de la comodidad para los calcetines, pero es posible que tengas más suerte manteniendo los pies secos si optas por fibras sintéticas.

Los materiales sintéticos "tienen una cualidad absorbente que moverá la humedad del pie al calcetín, manteniendo el pie relativamente seco", le dice a Health Bruce Pinker, cirujano de pie y tobillo certificado. Pero algunas fibras naturales, como la seda y la lana, son excelentes opciones, ya que, como señala Health, son "buenas para mantener los pies secos en condiciones de humedad" e incluso tienen "propiedades antibacterianas".

La lana puede parecer una opción contradictoria para los calcetines, pero hoy en día es fácil encontrar calcetines de lana livianos que no solo bloquean la humedad sino que también son lo suficientemente livianos como para usarlos incluso durante los meses de verano.

Si tiene problemas graves con el olor de sus pies, considere probar la misma solución que emplea para otra parte de su cuerpo que suele apestar: el antitranspirante. "La misma razón por la que usamos un antitranspirante en las axilas sería la razón por la que alguien con glándulas hiperactivas en los pies podría usar un desodorante para pies como capa adicional de protección", le dice a Byrdie Marcela Correa, pedicurista médica autorizada en Medi Pedi NYC.

La mayoría de ellos vienen en forma de polvo o aerosol que se aplica en los pies o dentro de los zapatos antes o después de usarlos. La Clínica Cleveland también dice que un remedio casero a base de almidón de maíz suele funcionar igual de bien, ya que su mecanismo principal es absorber la humedad que desprenden los pies. El desodorante también parece funcionar igual de bien para los pies; sí, el desodorante que normalmente se aplica en las axilas.

Después de haberte limpiado los pies por la mañana o por la noche, aplica un poco de desodorante en la parte superior e inferior de los pies para mantenerlos frescos por más tiempo y mantener a raya el mal olor. Por supuesto, es posible que quieras usar un bastoncillo diferente al que usas en las axilas para evitar la transferencia de bacterias de un lado a otro. Para agilizar aún más el proceso, opta por desodorantes en spray que facilitarán su aplicación.

Cuando sus pies ya tienen un mal olor, un baño de pies es una de las mejores soluciones para deshacerse de él. Puede seguir muchas rutas con esto (hay muchos baños de pies premezclados en el mercado), pero algunos de los más fáciles son remojar con vinagre o con sal de Epsom.

La Clínica Cleveland recomienda mezclar dos partes de agua y una parte de vinagre (tanto el vinagre blanco como el de sidra de manzana funcionan) para crear un remojo básico con vinagre, pero también puedes agregar aceites esenciales para darle al remojo un olor agradable. Remoja tus pies en la mezcla de vinagre una vez a la semana durante 15 a 20 minutos a la vez. No remojes el vinagre si tus pies tienen llagas o heridas abiertas, ya que puede ser bastante irritante.

Para hacer un remojo con sal de Epsom, mezcle 1/2 taza de sales con agua tibia en un recipiente o tina grande y remoje los pies durante 10 a 20 minutos. Una cosa a tener en cuenta: la sal de Epsom "saca la humedad de la piel", según la Clínica Cleveland, así que no remojes los pies con demasiada frecuencia y asegúrate de hidratarlos con una loción después.

Así como no volverías a usar calcetines sucios, apestosos y con costras al día siguiente (¡al menos eso esperamos!), no deberías volver a usar zapatos sucios, con costras y apestosos al día siguiente. Si estás tratando de deshacerte del mal olor de pies, considera tomar algunas horas de tu día de vez en cuando y darle a tus zapatos una buena limpieza profunda. Hay una gran cantidad de productos en el mercado que pueden ayudarlo con su sesión de limpieza profunda, incluidos quitamanchas y olores, aerosoles y polvos.

Por supuesto, siempre puedes simplemente tirar tus zapatos a la lavadora (siempre que sea apropiado para ellos), pero eso no siempre garantiza que tus zapatos salgan con un olor perfectamente fresco. Haga una limpieza profunda de sus zapatos limpiándolos completamente por dentro y por fuera con agua y jabón, luego frotándolos con una solución eliminadora de olores; déjelos secar completamente antes de usarlos nuevamente y luego agregue un parche o una cartera con aroma fresco a cada zapato después de cada uso para prolongar el aroma fresco de sus zapatos.

Existen algunos remedios naturales que puede emplear para eliminar cualquier olor de sus pies. Como ya hemos mencionado, existe el conocido baño con vinagre, pero remojar los pies en té negro puede ser otro gran remedio natural.

Los baños de pies con té negro se pueden usar diariamente durante una semana y luego una vez a la semana para mantener los beneficios. La podóloga Jackie Sutera le dice a The Strategist que recomienda el té negro porque "tiene propiedades astringentes que extraen la humedad y secan los pies".

The Healthy también enumera otros remedios que han sido utilizados por personas para desterrar el olor de los pies, incluido el aceite de lavanda, los exfoliantes de azúcar y menta y la elaboración de un refrescante spray desodorante con salvia seca. Si bien no todos estos están tan bien documentados como útiles como los baños de vinagre o té negro, pueden ser otra vía natural de ayuda si otros métodos no funcionan para usted.

Probablemente podríamos debatir durante horas sobre cuál es el mejor producto que existe para mantener los zapatos y los pies frescos porque hay muchísimos. Desafortunadamente, eso también significa que lo que funciona para alguien puede no ser tan conveniente o incluso no funcionar en absoluto para usted. Podría reducirse a una prueba y error entre parches desodorizantes, bolas que absorben la humedad, bolsas de carbón, aerosoles perfumados, plantillas nuevas e incluso gel "devorador de olores" (este último también es nuevo para nosotros). .

Independientemente de lo que decidas usar para mantener tus pies frescos, ten en cuenta que siempre es mejor eliminar el olor que simplemente taparlo. Además, podrías acabar mezclando olores en lugar de tapar los malos, lo que no ayuda a nadie. Si ya tienes que lidiar con el mal olor de los pies, comienza con una rutina de desintoxicación y limpieza de tus pies y continúa con productos comerciales como aerosoles para pies y plantillas perfumadas para mantener tus pies frescos durante el frío y el calor.