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Jun 03, 2023

¿Deberías usar medias de compresión?

Las medias o calcetines de compresión Canva/Verywell generalmente se consideran parte del conjunto de herramientas estándar "estás envejeciendo", por lo que te sorprenderá ver que son tendencia entre los más jóvenes.

Canva/Muy bien

Las medias o calcetines de compresión generalmente se consideran parte del conjunto de herramientas estándar de "estás envejeciendo", por lo que te sorprenderá verlos como tendencia entre los más jóvenes en las redes sociales. Los calcetines ajustados se ven comúnmente en hogares de ancianos y hospitales, pero ahora se exhiben en TikTok e Instagram en colores y patrones brillantes.

Dado que las medias de compresión generalmente se usan con fines médicos, ¿debería comprar un par si no las necesita necesariamente? Esto es lo que dicen los expertos.

Collin Johnston, DO, ABFM, médico de Vein Envy, le dijo a Verywell que los calcetines de compresión están destinados a ayudar a que la sangre fluya hacia las extremidades inferiores, es decir, las piernas y los pies. Los calcetines de compresión de grado médico se diferencian de los calcetines normales en un aspecto importante: aprietan suavemente la pierna desde el tobillo hacia arriba para mejorar el flujo sanguíneo.

Las medias de compresión vienen en diferentes longitudes, incluso debajo de la rodilla, hasta la rodilla, hasta el muslo y hasta la cintura, dependiendo de para qué se utilicen. En lugar de ejercer la misma cantidad de presión a lo largo de su longitud, los calcetines aplican una presión graduada para mantener la sangre en movimiento.

"Esta compresión ayuda a que las pequeñas válvulas dentro de la vena funcionen mejor y promueve el flujo de sangre de regreso al corazón, evitando la acumulación excesiva de sangre en las extremidades inferiores e incluso reduciendo el riesgo de coágulos de sangre", dijo Johnston.

La cantidad de presión se mide en milímetros de mercurio (mmHg). Johnston dijo que si bien el nivel ideal de compresión es de 20 a 30 mmHg, hay niveles disponibles más altos o más bajos.

Jeffrey Apple, MD, FACS, cirujano vascular de VeinSolutions, dijo a Verywell que los calcetines de compresión se usan con mayor frecuencia en dos casos: para tratar las venas varicosas y una afección en la que el líquido linfático se acumula en las piernas y causa hinchazón (linfedema). La diabetes es una afección que puede provocar este tipo de hinchazón. También se pueden recetar medias de compresión a pacientes después de cirugías vasculares.

La mayoría de los pacientes informan que sus piernas se sienten "más frescas" y con más energía que cuando no usan ningún tipo de compresión.

"Las medias también se utilizan como parte del proceso de curación después de ciertos procedimientos de venas varicosas como la escleroterapia, la cirugía venosa mínimamente invasiva y la ablación endovenosa", dijo Apple, y agregó que, por lo general, los pacientes deben usar medias de compresión durante al menos dos semanas después de la cirugía. o durante el tiempo que su proveedor les indique durante su recuperación.

Los calcetines de compresión también los utilizan personas cuyo trabajo los mantiene de pie todo el día. KC Dwyer, enfermera registrada (RN) y enfermera de cuidados intensivos en Kansas City, le dijo a Verywell que los calcetines de compresión son esenciales para su vestuario de trabajo.

"Pueden marcar la diferencia entre el funcionamiento de las piernas el día después de un turno", dijo Dwyer, explicando que los calcetines de compresión evitan que el líquido se acumule en las piernas, previniendo la hinchazón, el dolor y las venas varicosas. “La gente sabe que caminamos mucho en el trabajo, pero no se dan cuenta de cuánto estamos de pie. Conozco enfermeras que dejaron de usarlos cuando empezaron y vivieron para arrepentirse”.

De manera más informal, muchas personas usan prendas de compresión en vuelos de avión o cuando se encuentran en otras situaciones donde los cambios extremos de presión podrían afectar la circulación sanguínea o causar hinchazón.

Fuera de la medicina, los atletas de resistencia a veces usan la compresión para aumentar los niveles de energía en sus extremidades y, de hecho, se han realizado algunas investigaciones que respaldan esa evidencia anecdótica.

Cuando se usan correctamente, Johnston dijo que los calcetines de compresión pueden ser muy efectivos. Para las venas varicosas o la hinchazón (edema), los proveedores recomiendan usarlos durante 6 a 10 horas durante las partes activas del día. Si bien no existen efectos secundarios ni riesgos al usar calcetines de compresión mientras duerme, no funcionarán tan bien cuando no esté activo.

"Los pacientes normalmente informarán una mejora notable en la cantidad de hinchazón en la parte inferior de las piernas al final del día", dijo Johnston. "Además, la mayoría de los pacientes informan que sus piernas se sienten 'más frescas' y con más energía que cuando no usan ningún tipo de compresión".

Si bien su proveedor puede recetar calcetines de compresión e incluso pueden estar cubiertos por su seguro, puede obtenerlos sin receta (OTC) sin receta. A medida que se vuelven más populares en las redes sociales, son cada vez más fáciles de encontrar y son igual de modernos y funcionales.

Según Apple, las medias de compresión que elijas deben quedar más ajustadas que los calcetines habituales, pero no deben ser dolorosas ni adormecer tus pies o piernas. Para empezar, busque calcetines con niveles de compresión de 20 a 30 mmHg. Si eso le resulta demasiado restrictivo, aún podría obtener beneficios con 15-20 mmHg.

Si le quedan bien, no debería tener ningún efecto secundario por usar medias de compresión; sin embargo, podrías tener una leve irritación o picazón en la piel, dependiendo del material del que estén hechos. Apple dijo que pruebes diferentes longitudes o telas para encontrar la que sea mejor para ti.

Las medias de compresión son más ajustadas que los calcetines normales y ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. Si bien se usan comúnmente después de una cirugía y por personas con afecciones que afectan la circulación sanguínea, pueden resultarle beneficiosos si es un atleta o está de pie todo el día en el trabajo.

Los expertos dicen que no existen riesgos ni efectos secundarios graves al usar calcetines de compresión, pero para obtener el mayor beneficio, busque un par de un largo y material cómodo y úselos durante las partes más activas del día.

Mota GR, Simim MAM, Dos Santos IA, Sasaki JE, Marocolo M. Efectos del uso de medias de compresión sobre el rendimiento del ejercicio e indicadores asociados: una revisión sistemática. Acceso abierto J Sports Med. 2020;11:29-42. doi:10.2147/OAJSM.S198809

Por Rachel Murphy Rachel Murphy es periodista de Kansas City, MO, con más de 10 años de experiencia.