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Hogar
Jun 09, 2023
Cómo dormir cuando hace un calor insoportable
A medida que las temperaturas aumentan, el sueño a veces puede parecer un oasis esquivo en un desierto de calor. No dormimos tan bien si tenemos calor y sudamos. Además, si nuestro cuerpo está demasiado ocupado tratando de mantenerse fresco,
A medida que las temperaturas aumentan, el sueño a veces puede parecer un oasis esquivo en un desierto de calor. No dormimos tan bien si tenemos calor y sudamos. Además, si nuestro cuerpo está demasiado ocupado intentando mantenerse fresco, no podrá conseguir un descanso reparador adecuado.
Nuestro objetivo es proteger nuestro sueño de la mejor manera posible durante el verano. Tendemos a dormir menos porque los días son más largos y luminosos con el aumento de las temperaturas. Entonces, comenzamos los meses de invierno con una deuda de sueño acumulada, que siempre queremos evitar.
A continuación se detallan mis consejos para dormir bien por la noche cuando el clima intenta convertir su dormitorio en una sauna.
Lecho:
Pijamas:
Alanna McGinn es fundadora y experta certificada en sueño de Good Night Sleep Site, una práctica global de consultoría sobre el sueño. Es presentadora del podcast This Girl Loves Sleep y autora de This Baby Loves Sleep. Alanna ha establecido la marca mundial Good Night Sleep Site, el recurso de sueño número uno para las familias. Ella y su equipo de consultores del sueño se esfuerzan por ayudar a las familias (desde bebés hasta adultos) y a las empresas a superar sus desafíos de sueño y tener una sonrisa de descanso por la mañana. Puede obtener más información sobre Alanna McGinn y cómo trabajar con un consultor de Good Night Sleep en goodnightsleepsite.com. Sigue a Alanna y todos sus consejos para dormir en Instagram.
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Utilice persianas opacas.Añade un ventilador a tu mesa de noche.Duerme como un egipcio.Lecho:Evitar materiales sintéticos.Cambia tu pesado edredón de invierno por un edredón más ligero.Pijamas:Use pijamas que absorban la humedad.Piénselo dos veces antes de dormir desnudo.Repensar la tecnología en el dormitorio.Utilice productos refrescantes.Congele una toallita húmeda y úsela como compresa fría.Aplique bolsas de hielo o compresas frías en los puntos de su pulso.Incluso puedes llegar a congelar las sábanas.Tome una ducha o un baño tibio.A continuación, sea el primero en conocer nuestro contenido semanal y suscríbase a nuestro boletín informativo de Poosh.